Danh mục sản phẩm
HỖ TRỢ TRỰC TUYẾN
Ms.Cúc    - 0938.221.220   Ms.Cúc - 0938.221.220
Ms.Giang - 0906.616.682   Ms.Giang - 0906.616.682

Hướng dẫn ngồi ghế văn phòng đúng tư thế

Hướng dẫn ngồi ghế văn phòng đúng tư thế

Danh mục: Tin tức

Ngày đăng: 14:29:25 07-07-2020 | 215 lượt xem

1 sao1 sao1 sao1 sao1 sao
(Bạn đánh giá bài viết này mấy sao?)

Theo thời gian, ngồi không đúng tư thế có thể làm hỏng cấu trúc cột sống và góp phần làm trầm trọng thêm những vấn đề về lưng và cổ. Lý do chính ẩn chứa đằng sau là cho dù bạn có ngồi trên một chiếc ghế văn phòng như thế nào, thì tư thế ngồi tĩnh sẽ làm căng ở phía lưng, cổ, vai, cánh tay và chân, và đặc biệt, có thể gây áp lực đến những cơ bắp vùng lưng và các đĩa cột sống.
Những lưu ý sau đây sẽ giúp bạn có được tư thế ngồi làm việc hiệu quả nhất. 
Hướng dẫn ngồi ghế văn phòng đúng tư thế
Tư thế ngồi làm việc đóng vai trò quan trọng, an toàn cho sức khỏe của bạn 

Một ghế văn phòng tốt là một vật dụng có thể giúp đỡ hỗ trợ tối đa cho lưng và giúp bạn duy trì tư thế tốt trong khi ngồi. Tuy nhiên, chỉ nắm trong tay một chiếc ghế văn phòng được thiết kế đúng thôi là không đủ, tự bản thân người ngồi cũng cần phải điều chỉnh tư thế thoải mái và khắc phục những vấn đề cho lưng và cổ.  
 

1. Khuỷu tay

Trước hết, bắt đầu bằng cách ngồi thật thoải mái càng gần bàn càng tốt để cánh tay của bạn song song cùng cột sống của bạn. Thả lỏng tay của bạn trên mặt bàn làm việc của bạn. Nếu góc giữa khuỷu tay của bạn và mặt bàn khỏi là một góc 90 độ, hãy điều chỉnh chiều cao ghế văn phòng của bạn, hoặc lên hoặc xuống.

2. Đùi

Kiểm tra xem liệu bạn có thể dễ dàng trượt ngón tay của bạn dưới đùi của bạn, chỗ tiếp xúc giữa mặt dưới của đùi và rìa mép đầu của ghế văn phòng. Nếu nó quá khít, bạn có thể nắm bắt một cái gác chân để nâng đỡ bàn chân của bạn. Nếu bạn là người quá cao và khe hở giữa đùi của bạn và ghế số lượng hơn một chiều rộng ngón tay, bạn cần phải phát triển bề mặt bàn hoặc nơi làm việc để bạn có thể nâng lên chiều cao chiếc ghế văn phòng của bạn.

3. Bắp chân 

Khi ngồi tựa sát vào lưng ghế, cố gắng gập sát mặt sau của bắp chân của bạn và phía trước của ghế văn phòng của bạn. Nếu bạn không thể làm điều đó một cách dễ dàng, nghĩa là ghế văn phòng của bạn quá sâu. Bạn sẽ cần phải điều chỉnh tựa lưng về phía trước, hoặc chèn một vật hỗ trợ lưng thấp hoặc đổi một ghế văn phòng mới.
Hướng dẫn ngồi ghế văn phòng đúng tư thế
Ngồi đúng tư thế giúp tinh thần thoải mái, làm việc hiệu quả hơn

4. Nệm hỗ trợ lưng 

Khi ngồi nên tựa sát vào lưng ghế của bạn, và có thể sử dụng một cái nệm ôm sát vào không gian thắt lưng để bạn không bị đổ về phía trước khi bạn mệt mỏi.
Miếng nệm hỗ trợ này là cần thiết để giảm thiểu căng thẳng trên lưng của bạn. Đừng bao giờ đổ người về phía trước khi nắm bắt ghế văn phòng, như vậy sẽ làm tăng căng thẳng lên những cấu trúc ở phía dưới lưng, và đặc biệt, trên các đĩa thắt lưng.

5. Điểm nhìn của mắt

Nhắm mắt lại trong khi đang ngồi thoải mái cùng đầu của bạn hướng về phía trước. Từ từ mở mắt của bạn. Cái nhìn của bạn nên được nhắm vào trung tâm của màn hình máy tính của bạn. Nếu màn hình máy tính của bạn cao hơn hoặc thấp hơn so với cái nhìn của bạn, bạn cần phải điều chỉnh góc màn hình để giảm căng thẳng cổ.

6. Tay vịn

Điều chỉnh tay vịn của chiếc ghế văn phòng để nó chỉ hơi nâng cánh tay ở vai. Sử dụng tay vịn trên ghế văn phòng của bạn là cần thiết để giảm một số căng thẳng ra khỏi cổ và vai của bạn, và nó sẽ khiến cho bạn ít có khả năng bị đổ về phía trước ghế của bạn. 
Hướng dẫn ngồi ghế văn phòng đúng tư thế
Đừng giữ tư thế ngồi tĩnh quá lâu

Việc giữ tư thế tĩnh trong thời gian dài không tốt cho lưng và là một trong các nguyên nhân gây ra các vấn đề về lưng và căng cơ. Để tránh giữ lưng ở một vị trí trong một thời gian dài, bạn nhớ đứng, vươn vai và đi bộ ít nhất một hoặc hai phút sau nửa giờ ngồi liên tục. 
Mong rằng qua những gợi ý trên sẽ giúp bạn có được tư thế ngồi làm việc hiệu quả, an toàn. 
Bình luận

Bài viết liên quan
Thời thượng với các mẫu bàn làm việc tổng giám đốc gỗ MDF Veneer

Thời thượng với các mẫu bàn làm việc tổng giám đốc gỗ MDF Veneer

Góp phần thể hiện vị thế của các vị lãnh đạo chính là chiếc bàn làm việc đẹp. Những...
Chọn ghế giám đốc với kích thước tiêu chuẩn nhờ những gợi ý hay

Chọn ghế giám đốc với kích thước tiêu chuẩn nhờ những gợi ý hay

Một chiếc ghế phù hợp giúp cho các sếp dễ dàng linh hoạt hơn trong công việc; góp phần thực...
Đánh giá chi tiết 4 mẫu tủ giám đốc 3 buồng ấn tượng

Đánh giá chi tiết 4 mẫu tủ giám đốc 3 buồng ấn tượng

Mẫu tủ tài liệu 3 buồng được xem là mẫu tủ phổ biến nhất hiện nay. Đơn giản vì nó...
Cùng khám phá dòng tủ treo văn phòng cùng những thiết kế ấn tượng

Cùng khám phá dòng tủ treo văn phòng cùng những thiết kế ấn tượng

Vô cùng lý tưởng cho những không gian hạn chế, tủ treo văn phòng mang đến diện mạo sang...
Chọn ghế hội trường cần lưu ý điều gì ?

Chọn ghế hội trường cần lưu ý điều gì ?

vTrong mỗi hội trường thì ghế là nội thất có số lượng nhiều nhất và cũng chiếm nhiều...
Gợi ý những mẫu bàn làm việc nhỏ thu hút

Gợi ý những mẫu bàn làm việc nhỏ thu hút

Những không gian nhỏ hẹp, diện tích khiêm tốn thì những chiếc bàn làm việc nhỏ gọn sẽ là...
Gợi ý 3 kiểu ghế sofa văn phòng thông dụng hiện nay

Gợi ý 3 kiểu ghế sofa văn phòng thông dụng hiện nay

Nội thất văn phòng ngoài bàn ghế làm việc ra thì cũng cần lắm chiếc ghế sofa để mọi...
Hướng dẫn chuẩn nhất để chọn tủ văn phòng sao cho phù hợp

Hướng dẫn chuẩn nhất để chọn tủ văn phòng sao cho phù hợp

Việc lựa chọn tủ văn phòng không phải là việc nhỏ mà là nhiệm vụ vô cùng quan trọng trong...

Tủ giày bằng gỗ đẹp mà nhà bạn nên sở hữu

Tủ gỗ văn phòng -Thiết kế thông minh hiện đại

Tìm hiểu dòng két sắt nhập khẩu cùng những sản phẩm ấn tượng

Kinh nghiệm hay để lựa chọn ghế phòng chờ hiệu quả

5 mẫu quầy lễ tân văn phòng được ưa chuộng 2020

3 điều cần biết để sở hữu chiếc ghế văn phòng ưng ý

Những mẫu tủ tài liệu gỗ hiện đại được đón nhận tích cực của Đông Sài Gòn

3 mẫu tủ tài liệu gỗ đẹp ấn tượng 2020

Bàn làm việc văn phòng chân sắt kiểu dáng module hiện đại

Đi tìm câu trả lời về mẫu quầy lễ tân đẹp ấn tượng

Khám phá nét tinh tế của dòng ghế lưới DSGGROUP

Tủ tài liệu phòng lãnh đạo đẹp độc đáo

Tủ văn phòng đẹp - Thiết kế cho không gian làm việc thêm tiện nghi

Tủ tài liệu DSGGROUP đẹp khiến bạn ngất ngây

Nét đẹp hoàn mỹ của mẫu ghế lãnh đạo Đông Sài Gòn

Tủ áo cánh lùa có thật sự phù hợp với gia đình Việt?

Tại sao nên lựa chọn tủ tài liệu gỗ công nghiệp?

Bàn máy tính hiện đại cho nơi làm việc thêm tiện nghi

Nên mua tủ sắt văn phòng Đông Sài Gòn không?

Chọn mẫu ghế sofa phù hợp với văn phòng làm việc

Thiết kế phòng làm việc tại nhà đầy tiện dụng

Lý do bạn nên lựa chọn tủ tài liệu gỗ ép

Bắt trend hiệu quả cùng những mẫu ghế giám đốc chân xoay cao cấp

Ghế họp sang trọng cho phòng họp cấp cao

Ấn tượng với thiết kế tủ tài liệu gỗ công nghiệp dáng thấp

Khẳng định đẳng cấp cùng mẫu bàn làm việc gỗ veneer

Bàn làm việc đẹp dành cho trưởng phòng

Nội thất văn phòng gỗ MFC

Điểm qua hàng loạt các mẫu tủ văn phòng hiện đại

Mẫu ghế nhân viên đẹp 2020

Bộ sưu tập tủ văn phòng Hòa Phát mẫu SV đầy cuốn hút

3 lý do tại sao bạn nên xem xét cải tạo văn phòng

Các mẫu ghế xoay phù hợp cho văn phòng làm việc hiện đại

Tại sao nên thay đổi nội thất văn phòng 3 năm 1 lần

3 mẫu bàn trưởng phòng hiện đại Hòa Phát

Mẫu ghế nhân viên đẹp hiện đại Hòa Phát

Mang tủ EWA2418 thiết kế đỉnh cao của DSGGROUP vào văn phòng lãnh đạo

Độc đáo với các thết kế tủ hồ sơ lãnh đạo cao cấp 

Hộc tủ phụ nhỏ gọn tiện dụng trong văn phòng 

Những điều cần lưu ý khi mua sắm cho tủ văn phòng

Điều gì khiến nội thất trở thành yếu tố không thể thiếu trong văn phòng

Nội thất thiết yếu cho văn phòng làm việc

Ưu điểm của tủ hồ sơ gỗ

Tủ hồ sơ rất quan trọng trong các văn phòng hiện đại

Tủ hồ sơ nội thất tạo sự chuyên nghiệp cho văn phòng

Mẹo giữ cho văn phòng làm việc của bạn có tổ chức

Két sắt văn phòng Hòa Phát mang đến niềm tin cho người sử dụng

Có gì trong các thiết kế bàn ghế Hòa Phát mới 2019

Không gian đáp ứng cho nhu cầu của nhân viên

Chọn tủ văn phòng mới, đã qua sử dụng hoặc tân trang lại

Không gian văn phòng ngăn nắp hơn với tủ hồ sơ văn phòng

Bảy cách thông minh hơn để trang bị cho văn phòng của bạn

Ý tưởng và lời khuyên để đưa ra lựa chọn đúng đắn khi lựa chọn cho ghế văn phòng

Chất lượng trong nội thất văn phòng

Lợi ích của thiên nhiên trong văn phòng

Tủ hồ sơ có cần thiết cho văn phòng làm việc của bạn

Các vấn đề phổ biến về ghế văn phòng và cách khắc phục chúng

Cách kết hợp tủ Hòa Phát với các sản phẩm nội thất khác

Lời khuyên hữu ích để tận dụng tối đa không gian văn phòng hạn chế của bạn

Tủ có cần thiết cho văn phòng làm việc của bạn

Nên chọn sàn gỗ cứng hay sàn trải thảm cho văn phòng của bạn

Mẹo chọn và trang trí nội thất văn phòng hướng đến sức khỏe nhân viên

Những điều bạn chưa biết về tủ văn phòng 

Cách chọn tủ văn phòng phù hợp với không gian

Lợi ích phong thủy mang lại cho văn phòng làm việc

Có gì đặt biệt trong tủ văn phòng hiện đại của Hòa Phát

TIÊU CHÍ CHỌN GHẾ VĂN PHÒNG 2019

SÁNG TẠO “VĂN PHÒNG MINI” NGAY TẠI TỔ ẤM NHÀ BẠN

Tủ hòa phát hiện đại sang trọng cho năm 2019

Lời khuyên cho việc lựa chọn tủ hồ sơ phù hợp

Năm câu hỏi bạn phải trả lời trước khi trang trí lại không gian

Lời khuyên hữu ích để thiết lập một văn phòng thành công

Các loại tủ hồ sơ thông dụng trong văn phòng 

Màu sắc làm tăng năng suất văn phòng

Điều chỉnh ghế văn phòng của bạn để phù hợp với nhu cầu của bạn

Mẹo chọn ghế căn phòng công thái học tốt nhất

Dưới đây là những gì mong đợi từ xu hướng thiết kế nội thất năm 2019

Hướng dẫn chọn nội thất phù hợp nhất cho văn phòng của bạn

Nội thất lễ tân ấn tượng đầu tiên cho khách hàng.

Những bàn họp nào là tốt nhất cho văn phòng của bạn?

Chú ý phong thủy cửa sổ và cửa chính cho văn phòng

Những gì cần tìm trong một bàn văn phòng

Hướng dẫn phong cách nội thất văn phòng hoàn chỉnh

Công thái học văn phòng và ảnh hưởng của chúng đến năng suất của nhân viên

3 lý do bạn nên trang trí văn phòng với nội thất công thái học

8 điều quan trọng bạn có thể tìm hiểu về một công ty từ thiết kế văn phòng của nó

6 điều bạn có thể làm để làm cho nơi làm việc của bạn đẹp hơn 

Văn phòng thu hút với nội thất lễ tân

Bốn trong số các phong cách nội thất nóng nhất ngay bây giờ

Thoát khỏi không gian văn phòng nhàm chán

Năm lý do để mua đồ nội thất mới trong quá trình sửa chữa văn phòng của bạn

Mang địa điểm yêu thích của chúng ta đến văn phòng

1234
Tin xem nhiều

Đại lý cung cấp tủ tài liệu của... (2049)

Tủ tài liệu văn phòng cao cấp veneer... (1642)

Những tiện ích của bàn làm việc... (1476)

Đặc trưng tủ tài liệu văn phòng... (1337)

Sắp xếp văn phòng sạch sẻ ngăn... (1316)

Tủ gỗ đựng tài liệu văn phòng cho... (1296)

Những quy tắc cần biết khi ngồi... (1293)

Tủ ghép CAT88/7DT Đông Sài Gòn vô... (1161)

Hộc M3DV2- sự lựa chọn hoàn hảo... (1145)

Tủ ghép CAT118/4DT giá rẻ bất ngờ (1074)

Tủ văn phòng được Đông Sài Gòn phân phối toàn diện trên thị trường miền Nam giúp mọi gia đình và công ty có thể lưu trữ được các thông tin quan trọng trong quá trình làm việc
dsggroup.com.vn

CÔNG TY CỔ PHẦN NỘI THẤT ĐÔNG SÀI GÒN
Địa chỉ:  710 Quốc lộ 13 - Thủ Đức - TP.HCM
Điện thoại: 08.3727.1111  
Fax: 08.3727.1111    
Email:  hoaphat710@gmail.com
Nhà phân phối các sản phẩm tủ hồ sơ, tu tai lieu Hoa Phat - tu hoa phat chất lượng cho văn phòng chính hàng Hòa Phát, The City, DFurni, Vương Phú Thọ hàng đầu Miền Nam

Hướng dẫn ngồi ghế văn phòng đúng tư thế Hướng dẫn ngồi ghế văn phòng đúng tư thế Hướng dẫn ngồi ghế văn phòng đúng tư thế, Tủ tài liệu văn phòng được Đông Sài Gòn phân phối toàn diện trên thị trường miền Nam và được rất nhiều khách hàng ưu chuộng trong thời gian qua trên Bình chọn