6 mẹo sử dụng bàn đứng đúng cách

Danh mục sản phẩm
HỖ TRỢ TRỰC TUYẾN
Ms.Cúc    - 0938.221.220   Ms.Cúc - 0938.221.220
Ms.Giang - 0906.616.682   Ms.Giang - 0906.616.682

6 mẹo sử dụng bàn đứng đúng cách

6 mẹo sử dụng bàn đứng đúng cách

Danh mục: Tin tức

Ngày đăng: 11:34:23 17-12-2018 | 200 lượt xem

1 sao1 sao1 sao1 sao1 sao
(5 trên 1 bình chọn)

Các nghiên cứu ban đầu cho thấy bàn đứng có thể mang lại lợi ích cao cho sức khỏe và năng suất. Điều này đặc biệt đúng với các phiên bản điều chỉnh giữa đứng và ngồi. Tuy nhiên, không có hướng dẫn rõ ràng về những cách tốt nhất để sử dụng bàn đứng .

Bài viết này cung cấp cho bạn 6 lời khuyên để sử dụng bàn đứng một cách chính xác. Những điều này sẽ giúp bạn tối đa hóa lợi ích và giảm thiểu các tác động tiêu cực.

1. Thay thế giữa ngồi và đứng

Không có nghi ngờ rằng ngồi quá nhiều là rất xấu cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, điều đó chắc chắn không có nghĩa là bạn nên đứng cả ngày.

Các nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ mạnh mẽ giữa đau lưng dưới và nghề nghiệp đứng, chẳng hạn như giao dịch viên ngân hàng và nhân viên dây chuyền sản xuất.

Đứng yên trong thời gian dài cũng được cho là ảnh hưởng tiêu cực đến cơ chân, gân và các mô liên kết khác, và thậm chí có thể gây ra chứng giãn tĩnh mạch.

May mắn thay, điều này có thể tránh được bằng cách đơn giản xen kẽ giữa ngồi và đứng.

Nghiên cứu vẫn đang ở giai đoạn đầu, nhưng tỷ lệ ngồi 1: 1 hoặc 2: 1 so với thời gian đứng dường như là tối ưu cho mức độ thoải mái và năng lượng, mà không ảnh hưởng đến năng suất.

Điều đó có nghĩa là cứ sau 1 đến 2 giờ bạn ngồi trong văn phòng thì nên dành 1 giờ để đứng. Cố gắng xen kẽ giữa ngồi và đứng cứ sau 30 đến 60 phút.

6 mẹo sử dụng bàn đứng đúng cách

2. Điều chỉnh bàn và màn hình của bạn

Chiều cao bàn chính xác và vị trí màn hình máy tính là cơ bản để cải thiện sự thoải mái và giảm thiểu rủi ro chấn thương trong văn phòng.

Để bắt đầu, đặt bàn đứng của bạn ở độ cao khoảng khuỷu tay. Điều này có nghĩa là khuỷu tay của bạn phải ở vị trí 90 độ so với sàn nhà.

Theo hướng dẫn, một người trung bình 5.11..(180 cm) sẽ có bàn cao khoảng 44 inch (111 cm). Các khuyến nghị cho vị trí màn hình không phải là màu đen và trắng, nhưng sự đồng thuận chung là để nó cách mặt bạn 20 inch28 inch (51 Lần71 cm). Là một tài liệu tham khảo nhanh, khoảng cách nên không ít hơn từ đầu ngón tay giữa đến khuỷu tay của bạn.

Phần trên cùng của màn hình của bạn phải ngang tầm mắt, với độ nghiêng nhỏ lên trên từ 10 đến 20 độ. Ý tưởng là bạn không bao giờ cần phải nghiêng cổ lên hoặc xuống. Nếu bạn đang sử dụng máy tính xách tay, hãy cố gắng căn chỉnh bàn phím với chiều cao khuỷu tay của bạn. Tuy nhiên, điều này buộc bạn phải nghiêng màn hình về phía sau và cổ của bạn xuống, điều này không lý tưởng để sử dụng lâu dài.

Điều chỉnh bàn làm việc và màn hình cho chiều cao của bạn. Bàn của bạn phải thẳng hàng với khuỷu tay, trong khi phía trên màn hình phải ngang tầm mắt.

3. Mua một tấm thảm chống mệt mỏi

Thảm chống mỏi thường được sử dụng trong các công việc đòi hỏi thời gian đứng lâu, chẳng hạn như làm việc trên một dòng sản phẩm hoặc tại quầy. Những tấm thảm này chống lại sự mệt mỏi khi đứng bằng cách khuyến khích các chuyển động tinh tế của cơ bắp chân của bạn. Điều này cải thiện lưu lượng máu và giảm khó chịu tổng thể.

Các nghiên cứu cho thấy những người đứng từ 2 giờ trở lên mỗi ngày báo cáo ít khó chịu và mệt mỏi hơn khi sử dụng thảm chống mệt mỏi. Thảm cũng giúp giảm các vấn đề về chân và đau lưng dưới.

Nếu bạn bị đau chân hoặc đau lưng khi đứng, thì thảm chống mỏi có thể rất hữu ích.Thảm chống mệt mỏi có thể làm giảm sự mệt mỏi, khó chịu ở chân hoặc đau lưng liên quan đến việc đứng hơn 2 giờ mỗi ngày.

4. Thay đổi vị trí bàn phím và chuột

Làm việc nhiều giờ trên máy tính có thể làm căng cổ tay của bạn. Do đó, điều quan trọng là tối ưu hóa vị trí cổ tay khi ngồi hoặc đứng. Góc lý tưởng khi đứng được mở rộng hơn một chút (nghiêng lên) so với khi ngồi.

Việc không xem xét sự khác biệt này ở những người thường xuyên trao đổi giữa ngồi và đứng đã được chứng minh là dẫn đến đau cổ tay và khó chịu hơn.

Để bảo vệ cổ tay của bạn khi đứng, luôn luôn giữ bàn phím và chuột ở cùng cấp độ và cổ tay của bạn thẳng khi gõ. Nếu thỉnh thoảng bạn vẫn bị đau cổ tay, hãy cân nhắc sử dụng giá đỡ bàn phím có thể điều chỉnh và miếng lót chuột gel để được hỗ trợ tối ưu.

6 mẹo sử dụng bàn đứng đúng cách

5. Sử dụng hỗ trợ cánh tay

Một giá đỡ cánh tay là phần đệm mềm hoặc diện tích bề mặt gắn vào bàn của bạn. Nó được thiết kế để giảm áp lực lên cổ tay vận hành chuột.

Đây là một lĩnh vực được nghiên cứu kỹ lưỡng, với nhiều nghiên cứu cho thấy hỗ trợ cánh tay có thể làm giảm đáng kể nguy cơ phát triển các vấn đề về cổ và vai.

Đây là những giá trị xem xét nếu bạn thường gặp vấn đề, đặc biệt là về phía bàn tay chiếm ưu thế của bạn. Gắn một giá đỡ cánh tay vào bàn làm việc của bạn có thể giúp giải quyết các vấn đề về vai và cổ, đặc biệt là ở bên cạnh bàn tay chiếm ưu thế của bạn.

6. Nhớ nghỉ ngơi thường xuyên

Mặc dù đứng ở bàn làm việc tốt hơn ngồi, bạn vẫn nên nghỉ ngơi thường xuyên để di chuyển và kéo dài, làm sạch đầu và nghỉ ngơi. Đối với một số người, những giờ giải lao nhanh chóng đến một cách tự nhiên, trong khi những người khác có thể cần một lời nhắc nhở tự động.

Một tùy chọn tuyệt vời là cài đặt phần mềm nhắc nhở trên máy tính của bạn hoặc tải xuống ứng dụng nhắc nhở trên điện thoại. Có nhiều phiên bản miễn phí của cả hai.

Sử dụng bàn đứng có thể thực sự tuyệt vời cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, một chiếc bàn đứng có thể khó làm quen và thậm chí có thể gây ra vấn đề khi không được sử dụng đúng cách.
Bình luận

Bài viết liên quan
Hộc tủ phụ nhỏ gọn tiện dụng trong văn phòng 

Hộc tủ phụ nhỏ gọn tiện dụng trong văn phòng 

Hộc tủ văn phòng được xem là một trong những lựa chọn tiện dụng thay thế hoàn hảo cho tủ...
Những điều cần lưu ý khi mua sắm cho tủ văn phòng

Những điều cần lưu ý khi mua sắm cho tủ văn phòng

Để đảm bảo bạn tìm kiếm tủ phù hợp với bảng màu và phong cách của văn phòng của bạn....
Điều gì khiến nội thất trở thành yếu tố không thể thiếu trong văn...

Điều gì khiến nội thất trở thành yếu tố không thể thiếu trong văn...

Đồ nội thất là một trong những vật phẩm như vậy, mà nếu được đặt trong bất kỳ khu...
Nội thất thiết yếu cho văn phòng làm việc

Nội thất thiết yếu cho văn phòng làm việc

Bất kỳ văn phòng nào cũng phải cung cấp một môi trường thoải mái để nhân viên có thể làm...
Ưu điểm của tủ hồ sơ gỗ

Ưu điểm của tủ hồ sơ gỗ

Có nhiều điều mà người tiêu dùng nên ghi nhớ khi tìm kiếm tủ hồ sơ gỗ cho nhà hoặc văn...
Tủ hồ sơ rất quan trọng trong các văn phòng hiện đại

Tủ hồ sơ rất quan trọng trong các văn phòng hiện đại

Gần như tất cả các văn phòng phải đối phó với khối lượng lớn giấy tờ và hồ sơ hàng...
Tủ hồ sơ nội thất tạo sự chuyên nghiệp cho văn phòng

Tủ hồ sơ nội thất tạo sự chuyên nghiệp cho văn phòng

Chúng ta, những người trường thành những người dành phần lớn thời gian của mình làm việc...
Mẹo giữ cho văn phòng làm việc của bạn có tổ chức

Mẹo giữ cho văn phòng làm việc của bạn có tổ chức

Không gian làm việc bừa bột là tác nhân chính của việc giảm năng suất và hiệu suất trong...

Két sắt văn phòng Hòa Phát mang đến niềm tin cho người sử dụng

Có gì trong các thiết kế bàn ghế Hòa Phát mới 2019

Không gian đáp ứng cho nhu cầu của nhân viên

Chọn tủ văn phòng mới, đã qua sử dụng hoặc tân trang lại

Không gian văn phòng ngăn nắp hơn với tủ hồ sơ văn phòng

Bảy cách thông minh hơn để trang bị cho văn phòng của bạn

Ý tưởng và lời khuyên để đưa ra lựa chọn đúng đắn khi lựa chọn cho ghế văn phòng

Chất lượng trong nội thất văn phòng

Lợi ích của thiên nhiên trong văn phòng

Tủ hồ sơ có cần thiết cho văn phòng làm việc của bạn

Các vấn đề phổ biến về ghế văn phòng và cách khắc phục chúng

Cách kết hợp tủ Hòa Phát với các sản phẩm nội thất khác

Lời khuyên hữu ích để tận dụng tối đa không gian văn phòng hạn chế của bạn

Tủ có cần thiết cho văn phòng làm việc của bạn

Nên chọn sàn gỗ cứng hay sàn trải thảm cho văn phòng của bạn

Mẹo chọn và trang trí nội thất văn phòng hướng đến sức khỏe nhân viên

Những điều bạn chưa biết về tủ văn phòng 

Cách chọn tủ văn phòng phù hợp với không gian

Lợi ích phong thủy mang lại cho văn phòng làm việc

Có gì đặt biệt trong tủ văn phòng hiện đại của Hòa Phát

TIÊU CHÍ CHỌN GHẾ VĂN PHÒNG 2019

SÁNG TẠO “VĂN PHÒNG MINI” NGAY TẠI TỔ ẤM NHÀ BẠN

Tủ hòa phát hiện đại sang trọng cho năm 2019

Cảm hứng về thiết kế tủ quần áo hoàn hảo

Lời khuyên cho việc lựa chọn tủ hồ sơ phù hợp

Năm câu hỏi bạn phải trả lời trước khi trang trí lại không gian

Lời khuyên hữu ích để thiết lập một văn phòng thành công

Các loại tủ hồ sơ thông dụng trong văn phòng 

Nên chọn tủ sắt hay tủ gỗ cho không gian văn phòng hiện nay?

Màu sắc làm tăng năng suất văn phòng

Điều chỉnh ghế văn phòng của bạn để phù hợp với nhu cầu của bạn

Mẹo chọn ghế căn phòng công thái học tốt nhất

Dưới đây là những gì mong đợi từ xu hướng thiết kế nội thất năm 2019

Hướng dẫn chọn nội thất phù hợp nhất cho văn phòng của bạn

Nội thất lễ tân ấn tượng đầu tiên cho khách hàng.

Những bàn họp nào là tốt nhất cho văn phòng của bạn?

Chú ý phong thủy cửa sổ và cửa chính cho văn phòng

Những gì cần tìm trong một bàn văn phòng

Hướng dẫn phong cách nội thất văn phòng hoàn chỉnh

Công thái học văn phòng và ảnh hưởng của chúng đến năng suất của nhân viên

3 lý do bạn nên trang trí văn phòng với nội thất công thái học

8 điều quan trọng bạn có thể tìm hiểu về một công ty từ thiết kế văn phòng của nó

8 ý tưởng cách tân phòng khách trang trọng

6 điều bạn có thể làm để làm cho nơi làm việc của bạn đẹp hơn 

Văn phòng thu hút với nội thất lễ tân

Bốn trong số các phong cách nội thất nóng nhất ngay bây giờ

Thoát khỏi không gian văn phòng nhàm chán

Năm lý do để mua đồ nội thất mới trong quá trình sửa chữa văn phòng của bạn

Mang địa điểm yêu thích của chúng ta đến văn phòng

6 Yếu tố bạn cần tìm kiếm trong một chiếc ghế làm việc công thái học

Cách trang trí văn phòng của bạn trong ngân sách

Bảy yếu tố cần tìm khi lựa chọn nội thất văn phòng

Ý tưởng tủ hồ sơ hợp thời trang cho các văn phòng hiện đại

Hướng dẫn mua ghế văn phòng chất lượng hoàn chỉnh

Nội thất chung cư với thiết kế nội thất hiện đại

Trang trí nội thất cho không gian nhỏ

5 xu hướng thiết kế văn phòng cần chú ý trong năm 2019

Cách thúc đẩy sự sáng tạo trong văn phòng tại nhà của bạn

Tương lai của thiết kế nơi làm việc

Không gian làm việc dựa trên hoạt động

Xu thế mới cho nhà ở với tủ quần áo mở hiện đại

9 mẫu tủ sách độc lạ refresh lại không gian sống của bạn

Điều gì gây ra đau thắt lưng?

Cách chọn bàn làm việc cho văn phòng tại nhà của bạn

Hướng dẫn tối ưu hóa năng suất văn phòng

Công thái học là gì và tại sao nó quan trọng

5 lời khuyên cho cuộc sống làm việc lành mạnh hơn, hạnh phúc hơn

Trang trí nội thất hiện đại của phòng khách của bạn với ngân sách thấp

6 gam màu cơ bản trong trang trí nhà ở

Cách chiến lược để thiết kế nơi làm việc mời gọi nhân viên

Những chân lý đáng sợ này tạo nên một không gian cộng tác mạnh mẽ

Lời khuyên về cải thiện văn hóa nơi làm việc cho năng suất

Xu hướng văn phòng sau giúp bạn thiết kế không gian cho công ty

8 bước để tạo ra một môi trường làm việc tích cực và lành mạnh

Hội trường đa năng với 3 tiêu chí cần lưu ý

Xu hướng công nghệ: Tại sao chúng lại quan trọng như vậy?

Nâng cấp công nghệ văn phòng của bạn

Thiết kế phòng hội trường hoàn chỉnh cần lưu ý điều gì?

Thay thế sàn thương mại có thể nâng cao cách thức giao diện nơi làm việc của bạn

Tạo không gian làm việc linh hoạt giúp tăng hiệu suất lao động

Cách thiết kế không gian phòng cho trẻ nhỏ

Mẹo để định giá đồ nội thất đã qua sử dụng

Phương pháp thiết kế nội thất cho không gian của bạn

Cách nhận biết một nhà thiết kế nội thất đủ tiêu chuẩn

Lời khuyên cho một không gian văn phòng hiện đại và thiết thực

10 Cách nhỏ để tận đụng tối đa thời gian nghỉ ngơi của bạn

Cách nhận diện một chiếc ghế văn phòng tốt

5 Lý do nhà thiết kế tìm kiếm giải pháp thay thế cho thương hiệu nội thất lớn

Đề án màu văn phòng: Tâm lý năng suất

8 Mẹo để tăng năng suất tại lơi làm việc

Xu hướng hiện đại cho hội trường với ghế có bàn viết

Hướng dẫn mua đồ nội thất văn phòng: Cách tìm ghế văn phòng tốt nhất

1234
Tin xem nhiều

Đại lý cung cấp tủ tài liệu của... (1410)

Tủ tài liệu văn phòng cao cấp veneer... (1012)

Kinh nghiệm chọn mua ghế gấp văn... (1008)

Tủ ghép CAT88/7DT Đông Sài Gòn vô... (811)

Những tiện ích của bàn làm việc... (774)

Sắp xếp văn phòng sạch sẻ ngăn... (738)

Tủ ghép CAT118/4DT giá rẻ bất ngờ (732)

Hộc M3DV2- sự lựa chọn hoàn hảo... (699)

Đặc trưng tủ tài liệu văn phòng... (695)

Mua tủ ghép CAT118/12DT ở đâu uy tín,... (693)

Tủ văn phòng được Đông Sài Gòn phân phối toàn diện trên thị trường miền Nam giúp mọi gia đình và công ty có thể lưu trữ được các thông tin quan trọng trong quá trình làm việc
dsggroup.com.vn

CÔNG TY CỔ PHẦN NỘI THẤT ĐÔNG SÀI GÒN
Địa chỉ:  710 Quốc lộ 13 - Thủ Đức - TP.HCM
Điện thoại: 08.3727.1111  
Fax: 08.3727.1111    
Email:  hoaphat710@gmail.com
Nhà phân phối các sản phẩm tủ hồ sơ, tu tai lieu Hoa Phat - tu hoa phat chất lượng cho văn phòng chính hàng Hòa Phát, The City, DFurni, Vương Phú Thọ hàng đầu Miền Nam

6 mẹo sử dụng bàn đứng đúng cách 6 mẹo sử dụng bàn đứng đúng cách Các nghiên cứu ban đầu cho thấy bàn đứng có thể mang lại lợi ích cao cho sức khỏe và năng suất. Điều này đặc biệt đúng với các phiên bản điều chỉnh giữa đứng và 5 trên 1 Bình chọn