5 lời khuyên cho cuộc sống làm việc lành mạnh hơn, hạnh phúc hơn

Nếu bạn thấy công việc của mình mệt mỏi và căng thẳng, đã đến lúc thực hiện một số thay đổi. Trên thực tế, đôi khi bạn có thể giúp xoay chuyển mọi thứ bằng cách chỉ thực hiện một vài thay đổi đơn giản, được thiết kế để cải thiện sức khỏe và hạnh phúc của bạn trong công việc.

Tận dụng giờ nghỉ trưa tốt hơn

Nghỉ trưa đúng cách - thay vì ăn sandwich ở bàn làm việc có thể giảm căng thẳng đáng kể. Nó cũng có thể tăng mức năng lượng của bạn, giúp bạn làm việc hiệu quả và sáng tạo hơn vào buổi chiều và bớt mệt mỏi khi bạn về nhà.

=>Trang trí nội thất hiện đại phòng khách của bạn với ngân sách thấp 

Lý tưởng nhất là sử dụng cơ hội để nghỉ ngơi hoàn toàn khỏi môi trường làm việc của bạn. Đi bộ đến một công viên gần đó và đọc một cuốn tiểu thuyết, ghé thăm những địa điểm thú vị, từ các phòng trưng bày nghệ thuật đến các di tích lịch sử, trong thành phố của bạn, phù hợp với chuyến thăm một bể bơi gần đó, thử các nhà hàng mới hoặc gặp gỡ bạn bè cũ.

Nhằm mục đích cho sự xuất sắc cá nhân chứ không phải để vượt lên trước

Sự đố kị, oán giận và chính trị văn phòng có thể biến một công việc ổn thỏa thành một sự khốn khổ. Không thể tránh khỏi rằng không phải tất cả các mối quan hệ của bạn tại nơi làm việc sẽ hài hòa mọi lúc. Tuy nhiên, một chìa khóa cho cuộc sống làm việc hạnh phúc hơn là tập trung vào việc làm tốt nhất cá nhân của bạn, thay vì cạnh tranh với đồng nghiệp hoặc so sánh bản thân với người khác.

Giải quyết để đo lường bản thân chống lại tiềm năng và sự phát triển của chính bạn. Với phương pháp này, kết quả và sự công nhận từ người khác sẽ đến một cách tự nhiên.

Kết hợp chuyển động trong thói quen văn phòng của bạn

Ngồi trong thời gian dài dẫn đến cơ bắp cứng và gây áp lực lên cột sống của bạn. Nó cũng thúc đẩy cholesterol cao và tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2.

Nếu bạn có một công việc bàn giấy, hãy đặt mục tiêu thực hiện một chương trình vi phạm đột phá chỉ trong vài phút sau mỗi giờ. Hãy đứng dậy và di chuyển xung quanh để tăng lưu lượng máu ở chân và cánh tay của bạn. Nếu có một cầu thang gần đó, hãy dành vài phút để đi xuống và sao lưu, trước khi trở lại bàn làm việc của bạn.

Tất nhiên, đó cũng là một ý tưởng tuyệt vời để thực hiện một số bài tập thể dục phù hợp, tràn đầy năng lượng ít nhất ba lần một tuần. Bạn không cần phải dành hàng giờ trong phòng tập thể dục, đi bộ 30 phút bên ngoài hoặc lớp yoga thỉnh thoảng có thể giúp bạn có một sức mạnh tốt.

Về nhà ở nhà!

Làm việc quá sức khiến bạn đi nhanh đến kiệt sức và đau khổ. Nếu bạn thấy rằng bạn liên tục làm việc nhiều giờ và không có thời gian cho cuộc sống cá nhân, bạn cần phải giải quyết vấn đề này.

Ưu tiên các nhiệm vụ của bạn trong văn phòng và thực tế về những gì bạn có thể đạt được trong một ngày. Sau đó, hãy rời văn phòng đúng giờ để bạn có thể thư giãn, vui chơi và tận hưởng thời gian với bạn bè và gia đình. Nếu bạn phải làm thêm giờ, hãy giới hạn tối đa hai ngày một tuần.

Nhận một chiếc ghế văn phòng tuyệt vời

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, có được chiếc ghế văn phòng phù hợp để ngăn ngừa căng thẳng lưng và cổ không cần thiết. Một chiếc ghế thoải mái, được thiết kế công thái học có thể làm giảm đáng kể những căng thẳng về thể chất mà thời gian làm việc dài đặt lên cơ thể bạn. Đổi lại, nó có thể khiến bạn cảm thấy bớt căng thẳng về tinh thần và nhiều năng lượng hơn.